warta update
– Ginjal memainkan peranan penting dalam tubuh dengan berfungsi menyaring darah guna menghilangkan sisa metabolisme dan zat-zat tidak berguna.
Di samping itu, ginjal memiliki peran penting dalam pembuatan urin, pemeliharaan kesetimbangan cairan dan ion, produksi sel darah merah, serta pengendalian tekanan darah.
Keadaan ginjal yang tidak baik dan kumuh bisa menyebabkan beberapa masalah, seperti bengkak di kaki, cepat merasa letih, hilang selera makan, air seni berbuih, serta sulit bernapas.
Cairan yang tepat dan bermutu tinggi dapat memelihara fungsi organ ginjal supaya beroperasi dengan normal.
Ada beberapa jenis minuman yang bermanfaat untuk kesehatan dan bisa melindungi ginjal dari kerusakan.
Tetapi, apabila mengalami masalah berhubungan dengan ginjal, misalnya gangguan ginjal kronis, lebih baik tidak merubah pola makan atau konsumsi cairan secara drastis tanpa berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter.
Memiliki gangguan pada ginjal menandakan bahwa organ ini gagal dalam pembersihan zat-zat terlarut dan limbah dari aliran darah seperti semestinyanya. Oleh karena itu, sangat dianjurkan untuk menjaga diet agar mendukung kesehatan ginjal.
Maka, apa sajakah minuman yang baik untuk melindungi kesehatan ginjal?
Minuman yang dapat menghambat penurunan fungsi ginjal
Dilansir dari
Hufftpost
(14/7/2014), di bawah ini adalah beberapa jenis minuman yang baik dikonsumsi untuk menghindari kerusakan pada organ ginjal:
1. Air putih
Fungsi air putih bagi tubuh meliputi pembersihan racun, transportasi zat gizi, serta pengendalian temperatur badan.
Mengonsumsi cukup air putih bisa mendukung agar organ ginjal berfungsi dengan baik dalam menyingkirkan sisa-sisa metabolisme dan zat-zat tidak berguna dari aliran darah yang kemudian akan dikeluarkan lewat urin.
Umumnya, orang dewasa disarankan untuk meminum delapan cangkir air bersih setiap harinya. Akan tetapi, pedoman mengenai konsumsi air bisa berbeda-beda tergantung pada umur individu, keadaan kesehatannya, serta tingkat aktifitas fisik mereka.
2. Wine
Pada studi terkini yang dihadirkan dalam rapat National Kidney Foundation, disebutkan bahwa peminum
wine
dengan takaran yang tepat bisa mendukung perawatan kesehatan ginjal. Di samping itu,
wine
juga dapat memberikan perlindungan untuk jantung pada pasien dengan kondisi penyakit ginjal.
Para peneliti mengamati bahwa individu yang meminum jumlah di bawah satu cangkir memiliki pola tertentu.
wine
Sehari memiliki tingkat prevalensi penyakit ginjal kronis 37 persen lebih rendah dibandingkan dengan mereka yang tidak mengonsumsi alkohol sama sekali.
Diantara partisipan penelitian dengan kondisi sakit ginjal kronis, mereka yang mengonsumsi lebih sedikit dari satu gelasFilterWhere
wine
Setiap harinya memiliki peluang 29 persen lebih kecil terkena penyakit kardiovaskular dibandingkan dengan orang-orang yang tidak mengonsumsi alkohol.
3. Jus kranberi
Jus cranberry bernuansa merah dengan cita rasa masam ini baik untuk kesehatan saluran kemih serta ginjal Anda.
Kranberi mengandung zat yang bisa mencegah bakteri E. coli, penyebab sekitar 80 sampai 90 persen kasus infeksi saluran kencing (ISK), untuk melekat pada dinding saluran tersebut.
Bukti ini ditemukan melalui penelitian pada perempuan muda yang kerap mengidap ISK. Orang-orang tersebut dapat menurunkan peluang terkena ISK berulang dengan meminum satu gelas jus cranberry secara rutin sehari-hari.
4. Sari buah jeruk yang terbuat dari lemon dan limauunik
Jus jeruk yang kaya akan citric acid secara natural, seperti jus lemon dan limau nipis, ternyata memberikan manfaat dalam mencegah pembentukan batu ginjal.
Namun, perlu waspada terhadap minuman buah yang memiliki kadar gula tinggi, sebab gula justru bisa menambah risiko mengalami batu ginjal.
Kandungan citrat bisa menahan perkembangan serta pembentukan Kristal yang menjadi penyebab batu ginjal. Ini karena citrat mencegah kalsium bergabung dengan zat-zat mineral lain di dalam tubuh. Jika proses perpaduan tersebut berlangsung di ginjal, hal itu akan menciptakan kristal-kristal yang bisa memicu timbulnya batu ginjal.
Terdapat pula sejumlah bukti bahwa sitrat bisa mencegah kristal-kristal yang telah ada untuk bergabung bersama, sehingga mencegah pertumbuhan ukuran mereka menjadi lebih besar.
5. Kopi
Dilansir dari
Eat This Not That
(30/9/2022) Menikmati segelas kopi pada awal hari diyakini berhubungan dengan penurunan resiko terkena penyakit jantung.
Akan tetapi, studi klinis terbaru yang dirilis di Journal of Kidney International Reports pada tahun 2022 mengindikasikan bahwa kopi bisa membantu mempertahankan kesehatan ginjal.
Peneliti telah menyimpulkan bahwa mereka yang meminum kopi sebanyak apapun memiliki tingkat resiko 11% lebih kecil terkena kerusakan ginjal akut, yaitu kondisi di mana ginjal tiba-tiba tidak dapat bekerja secara optimal.
