Saat ini sudah memulai kesadaran untuk menjaga kesehatan dan mengadopsi gaya hidup sehat. Salah satunya dilakukan dengan rutin melakukan olahraga lari atau jogging setiap pagi atau sore hari.
Tapi tahukah Anda, apa saja manfaat dari jogging itu? Ya, jogging memang olahraga yang bisa dibilang Termurah dan paling mudah dijangkau. Sebab, Anda tak membutuhkan alat khusus agar bisa lari dan bisa dilakukan di mana saja dan kapan saja.
Sebagai informasi, olahraga joging dapat memberi manfaat kesehatan treba yang minimal tiga, seperti yang disebutkan di situs Live Strong pada Minggu (5/1).
Jalan cepat sambil berlari membantu meningkatkan kinerja jantung dan sistem pernapasan. Ketika Anda berlari, jantung Anda akan memompa lebih keras untuk menyebarkan oksigen dan nutrisi yang penting ke seluruh tubuh Anda.
Dengan berlalu waktu, peningkatan beban kerja ini menghasilkan sistem efisiensi yang lebih baik pada kerja jantung dan sirkulasi darah Anda.
Asosiasi Jantung Amerika mengabarkan bahwa berlari memiliki manfaat untuk mengatur tekanan darah dan meningkatkan kadar kolesterol sehat.
Mengintegrasikan jogging ke dalam rutinitas harian Anda dapat membantu Anda mengelola berat badan.
Jumlah kalori yang Anda bakar dipengaruhi oleh tingkat intensitas dan durasi olahraga yang Anda lakukan.
Jika Anda baru memutuskan untuk menurunkan berat badan, maka menambahkan olahraga jogging ke dalam rencana conveyor adalah cara yang efektif.
Berlari pada tempat jalur joging adalah aktivitas menyusun kekuatan tulang yang sehat yang mendukung mengurangi risiko masalah tulang vertebral yang sangat lemah.
Setelah usia 20-an, berat tulang cenderung mengalami penurunan. Berlari teratur akan membantu mencegah kehilangan berat tulang tersebut.
